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ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方

ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方
――とっておきの強みを生かす

2021年1月発売/四六判 392頁
ISBN9784-7759-4246-8 C0011
定 価 本体1,800円+税

著 者 マーティン・セリグマン
訳 者 小林裕子


目次著者紹介
日常生活をより充実させたいと熱望している人たちの必読書である。
――『さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす』
ストレングスファインダーの開発者 ドナルド・クリフトン

「ほんものの幸せ」とは何なのか?

誰にでも思い悩むことはある。けれど幸せな人と、そうではない人の違いは何なのだろうか。悲観主義だから? つらい過去があるから? 置かれた環境のせいで幸せになれないのだろうか? いやけっしてそんなことはない。人間の心はいつでも変えられる。

本書は、ポジティブ心理学の父、マーティン・セリグマン博士による「ほんものの幸せ」を手にいれるための実践的な手引き書である。

ポジティブ心理学とは、一般的に知られるポジティブ思考法とは異なり、弱みを改善することに焦点をあてるのではなく、本来もっている自分の強みを発見し、伸ばしていくという考え方である。

つまり、自分の中にある「ポジティブな感情」の発見と育み方が要となる。では、自分の「強み」「ポジティブな感情」は、どのように発見し、どのように育めばよいのか? 本書は、ぺージを追うごとに、自分のポジティブな感情を一つひとつステップアップして育てていくことができるように構成されている。

前半では、ポジティブな感情がもたらす確かな効果を調査データや多くの事例から示し、科学的見地から解説している。そして、環境や人間関係に左右されることのない、ポジティブな思考法を定着させていく方法を教えてくれる。 後半では、文化を問わず誰にでも存在する24種類の強みについて説明し、あなた自身のとっておきの強みを知るためのテストが用意されている。全部で11のテストが提供されており、これまで気づかなかった自分が発見できるようになっている。 さらに、人生の大事な局面―仕事、愛情、子育てにおいて強みをどう発揮するかについて解説。

本書を読み終えた頃には、「ほんものの幸せ」というゴールへとつながる、あなただけのとっておきの道が見つかるに違いない。 ※本書は二〇〇四年に出版された『世界でひとつだけの幸せ』(アスペクト)で削除されていた「子どもの強み診断テスト」と「付録―用語と理論」などを新たに追加翻訳した完全新装版です。


本書に寄せられた推薦

「ビジネスのスキルとして欠かせないストーリーテリングは、データに説得力を与え、コミュニケーションを円滑にする。本書を読めば、だれでもストーリーテリングを使えるようになる。すばらしいストーリーを語るために、すばらしい作家になる必要はない――ただし、本書は読んでおいたほうがいい」
――チャールズ・デュヒッグ(『習慣の力』『あなたの生産性を上げる8つのアイディア』著者)

「本書を買うと、私のように一気に読んでしまい、圧倒されるだろう。結果、あなたのビジネスは飛躍的に改善される。ストーリーを語る人はたくさんいるが、語るのがうまい人は少ない。その秘訣を教えてくれるのが本書だ」
――スコット・ストラッテン(作家、講演家)

「ストーリーテリングという表現方法を、最近あまり目にしなくなったのはとても残念なことだ。言語が生まれて以来、ストーリーこそが私たちを結びつけるものなのだから。本書で著者は、最良の方法を用いて、ストーリーを生み出している。経営者やインフルエンサーには絶対に知っておいてほしいアドバイスだ」
――メル・ロビンス(『5秒ルール――直感的に行動するためのシンプルな法則』著者)

「いまの時代に合っていて、親密さを感じさせ、印象に残り、パワフルだ。ストーリーの力でビジネスを成長させたい人の必読書!
――ジェイ・ベーア(コンビンス&コンバート創設者、『トーク・トリガーズ』共著者)

「私のビジネスでは、個人的な話を語ることこそが信頼性の要。著者が語るストーリーは、私とチームが一体感をもてる方向を共有し、クライアントと親密につながる方法を提供してくれる」
――オータム・カラブレーゼ(アントレプレナー、フィットネス・栄養学の専門家)

「ぼくは読むものにはうるさい、ビジネス書にはとくに。でも、本書は1ページ目から夢中にさせられて、そのままやめられなかった。自分の顧客や自分のチームに刺激を与え、共感できるヴィジョンをつくりあげ、もっと効果的なマーケティングをしたいなら、読まないわけにはいかない」
――ランド・フィッシュキン(スパークトロ創設者)


著者紹介

マーティン・セリグマン (Martin E. P. Seligman, Ph.D.)
Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment アメリカの心理学者(ペンシルベニア大学教授)。1998年、過去最多の票数によりアメリカ心理学会会長に選出された。学習性無力感、うつ病、異常心理学、ポジティブ心理学に関する世界的権威。これまでにアメリカ心理学会(APA)から特別科学貢献賞を複数回、科学的心理学会(APS)からウィリアム・ジェームズ・フェロー賞やジェームズ・マキーン・キャッテル・フェロー賞などを受賞。2009年には長きにわたる心理学への貢献が認められ、英国学士院から初代ワイリー賞を受賞している。またマッカーサー財団をはじめ多くの財団が研究を助成している。多くの著書や論文を発表しており、邦訳には本書の他、『オプティミストはなぜ成功するか』(パンローリング)、『つよい子を育てるこころのワクチン』(ダイヤモンド社)、『ポジティブ心理学の挑戦―“幸福”から“持続的幸福”へ』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)等がある。
著者サイト http://www.authentichappiness.org/

原題 Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment

訳者紹介

小林裕子(こばやし・ひろこ)
成践大学文学部卒業。襯献礇僖鵝Ε薀鵐押璽検Ε侫ーラム代表取締役として、学術論文の翻訳、英語教材の開発などにあたる。主な著書に、いずれもシャーリー・バーマン著で『コストゼロ! インターネット英語留学』(角川書店)、『CDで覚える使える英会話』(日本文芸社)、『考えて解くTOEICR L&R TEST実践演習』(成美堂)などがある。
www.japanlanguageforum.com

目次

まえがき

Part1 大切なのは幸せになろうとする意欲

第1章 心から幸せだと感じるためには
★ フォーダイスの感情度測定テスト(一回目)

第2章 心理学者としての使命

第3章 人が幸せを求める理由
人間の進化とポジティブな感覚
ポジティブな感情は知性を磨く
幸せな人は能天気なのか?
ポジティブな感情は健康と長生きの秘訣
ポジティブな感情は生産性を高める
幸せな人が災難にあったとき
ポジティブな感情は社会性を培う
幸せと双方にとっての満足感

第4章 ずっと幸せでいるために必要なこと
永続する幸福のレベル(H)
★ 日常の幸福度測定テスト
人間はあらかじめ設定された幸福の範囲をもっている(S)
生活環境から得られる幸せ(C)
今より幸せな状態を永続させるには

第5章 過去をポジティブに変える
★ 人生の満足度測定テスト
過去に閉じ込もる必要はない
★ 感謝度測定テスト
過去を許そう、そして忘れよう
★ 過失に対する容認度測定テスト
どうしたら許せるのか
あなたの人生を採点する

第6章 未来を楽観し希望をもつ
★ 楽観度測定テスト
希望を作りだすもの
楽観度を高めて希望をもてる自分を作る
自分自身に反論する
あなた自身の反論を記録する

第7章 今この瞬間の幸せ―快楽と充足感を区別する
快楽
充足感と快楽は別のもの

Part2 あなたにとっての強みと美徳

第8章 幸せをもたらす美徳とは何か
文化を超えた六つの美徳

第9章 自分のとっておきの強みを見つけだす
才能と強みは別のもの
六つの美徳と二四種類の強み
自分のとっておきの強みを探そう
★ VIA強み診断テスト
とっておきの強みはどれ?

Part3 幸せというゴールを目指して

第10章 仕事での満足感と個人的な満足感
★ 仕事への満足度測定テスト
弁護士が不幸せな理由
弁護士が幸せになる方法

第11章 「愛すること」と「愛されること」
愛する能力と愛される能力
★ 親密な関係測定テスト
強みと美徳で結婚を長続きさせる
★ パートナーの強み診断テスト
うなずき上手と聞き上手

第12章 子どもたちをポジティブに育てる
幼児のポジティブな感情
ポジティブな感情を育てる八つのテクニック
子どもがもつ強みと美徳
★ 子どもの強み診断テスト
子どもの強みを伸ばそう

第13章 本物の幸せを手に入れるために
★ フォーダイスの感情度測定テスト(二回目)

第14章 私たちが生きる意味と目的

付録―セリグマン博士による「用語と理論」
訳者あとがき

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